Ausbildungsziele Ausdauer

Die Grundlagenausdauer wird vorrangig unspezifisch durch die Trainingsmittel Lauf und Rad trainiert. Auf dem Eis steht immer die korrekte Technik im Vordergrund.

• Die Entwicklung der Grundlagenausdauer, insbesondere der aeroben Leistungsfähigkeit, erfolgt vorrangig mit dem Trainingsmittel Lauf unter Beachtung einer guten Lauftechnik. Diese ist eine wichtige Voraussetzung für die weitere Belastbarkeit im langfristigen Leistungsaufbau. Lauftraining mit mangelhafter Technik führt zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen.
• Es muss nicht immer auf Wegen gelaufen werden. Läufe auf wechselnden, unebenen Untergründen und abseits der Wege, querfeldein durch Wald und Feld machen Spaß und schulen Koordination, Sensomotorik und Aufmerksamkeit.
• Wenn die Möglichkeit besteht, können im weiteren Verlauf des Grundlagentrainings 3­-4 Radtouren im Monat durchgeführt werden. Ansonsten dient das Radtraining weiterhin zur Technik­ und Koordinationsschulung.

"Grundlagenausdauer vielfältig entwickeln. Organisationsformen für ein abwechslungsreiches Training." von Klaus Oltmanns. Erschienen 2012 im Phillipka Sportverlag.

Inhalt: Zeitschätzlauf, Sammelstaffel, Balltransportlauf, Hindernisparcours u.v.a.